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저주받은하체 축복받은하체로 다시나기-중앙일보 09.10.09
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작성일 | 09-10-12 18:23 | 조회 | 3519 |
최근 드라마와 영화로 컴백하는 톱 여배우들의 시사회나 제작현장 사진을 보면 하나의 의상코드가 단연 돋보입니다. 심플한 미니드레스가 바로 그것인데, 모두들 늘씬한 각선미로 보는 이들을 감탄하게 합니다. 미니드레스와 같이 짧은 의상이 유행할 때면 언제나 그 뒷 켠에는 씁쓸한 한숨을 내쉬는 분들이 계시기 마련입니다. 일명 저주받은 하체, 짧고 굵은 다리는 여성에겐 정말 큰 고민이 아닐 수 없지요. 길이는 어쩔 수 없다지만 적어도 날씬한 다리를 갖고 싶은 것은 여성이라면 누구나 가지는 소망입니다. 하지만 복부 못지 않게, 아니 그 이상으로 해결이 어려운 것이 하체비만입니다. 단순히 식이조절만으로 잘 빠지지 않을뿐더러, 잘못된 다이어트로 도리어 빠지지 말아야 할 가슴만 줄어드는 불상사를 겪기도 하고요. 하체비만의 원인과 유형에 대한 많은 분류법이 있지만 크게 보자면 근육형과 지방형, 그리고 부종형으로 나눠볼 수 있습니다. 근육형은 근육량이 많아 단단하고 살이 잘 잡히지 않으며 종아리 근육까지 두꺼운 경우에 많습니다. 지방형은 전체체중이 많이 나가거나 상체는 55, 하체는 77처럼 상하차이가 심한 경우에 많으며, 근육이 부족하여 물렁하고 허벅지와 힙 부분이 유달리 살이 잘 붙는 편입니다. 부종형은 수분정체가 심하여 몸무게 변동이 심하고 저녁이면 어김없이 다리가 심하게 붓는 경우를 말합니다. 어떤 유형에 속하는지에 따라 운동법이나 식이요법이 많이 다르므로 우선 본인의 유형을 파악하는 것이 중요하므로 하체비만 치료도 유형별로 각각 달라지는데 한 유형씩 알아보도록 하겠습니다. 근육형은 근육을 많이 사용하지 않으면서 이완시켜 주는 요가나 스트레칭 등의 운동이 좋고, 일반적인 비만의 경우 권장하는 고단백 식이는 오히려 근육을 발달시킬 수 있으므로 단백질 음식은 적당량만 섭취하도록 합니다. 원래 운동 및 활동량이 많기도 하지만, 잘못된 자세나 틀어진 골반 때문에 근육에 과부하가 걸리거나 피로가 누적되어 비대된 경우가 많습니다. 따라서 등과 골반의 교정을 위한 침 치료 및 매선요법, 근육의 피로를 풀어주는 고주파 온열요법과 단축을 이완시키는 한방약침요법 등을 결합한 슬림아큐가 효과적입니다. 지방형은 근육량이 체지방량에 비해 많이 부족한 편이므로 근육을 만들기 위한 고단백 위주의 식이를 하고, 밀가루와 정제당으로 된 고탄수화물 음식은 쉽게 지방으로 전환되므로 반드시 피해야 합니다. 또한 지방을 태우기 위한 유산소 운동과 더불어 웨이트 트레이닝 같은 근육단련 운동이 꼭 필요합니다. 지방층의 무게로 벌어진 골반을 교정하고 한방약침과 전기분해침을 병행하여 지방층을 집중 공략하는 동시에, 과체중인 사람은 무리 없이 부드러운 감량을 도와주는 한방다이어트로써 이슬한약을 함께 복용한다면 더 큰 효과를 볼 수 있겠습니다. 마지막으로 부종형은 수분을 정체시켜 부종을 유발하는 염분 섭취를 자제하고, 적당한 칼륨과 단백질 섭취로 부종을 예방해야 합니다. 부종형은 잘못된 운동법을 택하면 오히려 더 부으면서 살이 찌기도 하는 타입으로, 수중에서 하는 아쿠아로빅이나 누워서 자전거 타기 등의 운동과 잠들기 전 가벼운 족욕 등이 바람직합니다. 부종은 신장의 기능이나 비위 기능이 약하여 나타날 수 있으므로 약한 장기의 기능을 보강하는 처방을 복용하도록 하고, 고주파 온열요법으로 붓기를 줄여주고 한방약침을 통해서 하체의 기혈순환을 도와야합니다. 모든 치료의 시작은 자기 자신을 알고 사랑하는 것이라는 점, 잊지 마시고 오늘부터 올바른 다이어트 시작하면 미니드레스로 각선미를 뽐낼 날도 멀지 않겠죠? 도움말 : 쉬즈클리닉 문하경 원장 |