성인여드름 최대 적,스트레스! 생활 속 스트레스 해소법으로 여드름을 잡다!
불과 몇 년 전만해도 청춘의 상징으로 불렸던 여드름.
하지만 최근 때늦은 여드름으로 고생하는 성인들이 늘고 있다. 일반적으로 여드름은 호르몬 계통의 미성숙과 성장과정에서 많이 소모되는 아연, 필수 지방산과 같은 필수영양소 부족으로 발생하는 것으로 성인이 되면서 호르몬 분비가 정상화 되면 자연스럽게 사라지는 것이 정상이다. 하지만 성인이 되었는데도 여전히 여드름이 남아있거나 청소년기 때에도 나지않던 여드름이 오히려 성인이 된 지금 나타나 말썽을 부리고 있는 것. 대한피부과학회에 따르면 우리나라 전체 여드름 환자 중 25세이상의 환자 비율이 절반이 넘는 것으로 조사된 적이 있을 정도로 현재 많은 사람들이 성인 여드름으로 고생하고 있다.
그렇다면, 성인 여드름은 대체 왜 발생하는 것일까.
전문자들은 성인여드름의 1차적 요인으로 스트레스를 꼽는다. 스트레스를 받게되면 부신이라는 기관에서 코티솔과 남성 호르몬인 안드로겐이 분비되는데 이 과정에서 안드로겐이 피부 속의 피지선을 자극하면서 피부 트러블을 유발하게 된다. 특히 남성의 경우 체내 안드로겐이 많아 스트레스로 분비되는 안드로겐에 대해 덜 민감하지만 여성의 경우 체내 안드로겐이 조금만 늘어도 피부는 민감한 반응이 나타나게 된다. 여기에 업무상 피할 수 없는 술자리 또는 담배등은 여드름 악화를 더욱 유발시키는 윤활유 역활을 하게된다.
바쁜생활을 하는 현대인들에게 스트레스는 피할 수 없는 절대 조건이라지만 그렇다고 피부트러블을 그대로 내버려둘 수는 없는 법. 여드름 예방이나 치료를 위해서는 스트레스를 받지 않는 것이 가장 좋은 방법이지만 실제적으로 불가능한 것이 사실이다. 이에 쉬즈한의원 김다혜원장은 "생활 속 작은 관심으로 스트레스를 줄일 수 있다"며 "출분한 수면이나 야채 위주의 식습관 그리고 자신에 대한 자신감 만으로도 스트레스를 줄이고 여드름을 관리할 수 있다"고 설명했다.
쉬즈한의원 김다혜 원장이 추천한 '생활 속 스트레스 관리법'에 대해 알아보자.
생활 속 스트레스 관리법!
1.스트레스 해소의 가장 기본은 바로 충분한 수면.특히 피부 재생과 순환이 12시부터 새벽4시 까지 일어나므로 이 시간대에 깊은 수면을 취할 수 있도록 10시에는 잠자리에 들도록 한다.
2. 스트레스는 여드름을. 그리고 여드름으로 인한 스트레스는 여드름을 더 악화시키는 경우가 있다. 때문에 여드름으로 인한 스트레스를 최소화하는 것이 관건. 먼저 자신에 대한 자신감을 가지고 여러 사람과의 모임이나 다양한 취미 생활을 즐기면서 스트레스를 해소하는 것이 중요하다.
3. 수분과 무기질, 비타민이 풍부한 상추, 여드름의 붉은 기운을 가라앉히는 도라지, 클렌징효과가 탁월한 토마토등 육류보다는 야채 위주의 식단을 짜서 섭취하는 것이 좋다.
4. 스트레스 해소를 위해서는 주 2회 정도 반신욕이나 족욕을 통해 체내 노폐물을 배출해주고 긴장을 완화시키는 것이 좋으며 잠들기 전 10분 정도 요가나 명상등을 통해 심신을 단련하는 것도 한 방법이 될 수 있다. 이외에도 쉬는 시간이나 저녁 시간을 활용해 30분 정도 땀이 날 정도로 가볍게 산책하듯 걸어주면 스트레스 해소에 도움을 받을 수 있다.
쉬즈한의원은 여드름 관리를 위한 '청안 프로그램'을 선보인다. '청안 프로그램'은 스트레스나 신체 호르몬 불균형으로 인해 여드름으로 고생하는 성인들을 위한 프로그램으로 전문가와 상담 후 스케일링,DMS관리,미백 관리 등의 피부관리와 침 치료 혹은 탕약 처방을 병행해 성인여드름을 효과적으로 관리받을 수 있다.
글_김다혜(쉬즈한의원)원장
출처_엘르걸 6월