다이어트는 일상이다!
살찌는 습관 check, check!!
1.식사 시간이 불규칙하다.
2.밀가루 음식(국수,빵,과자) 및 패스트푸드를 좋아하고 자주 먹는다.
3.주스나 탄산음료 및 인스턴트 커피를 자주 마신다.
4.맵고 짠 자극적인 음식을 즐긴다.
5.스트레스를 받으면 먹는 것으로 푸는 편이다.
6.저녁 시간에 하루에 먹는 음식량의 절반 이상을 먹는다.
7.출퇴근 길(또는 외출 시)에 대중교통보다는 늘 자가용을 이용한다.
8.몇 층 안 되는 건물에 올라갈 때도 꼭 엘리베이터를 이용한다.
9.저녁 식사 후 누워서 TV를 시청한다.
10.삼겹살과 소주를 주 1회 이상 먹는다.
복부비만이 건강에 치명적인 이유
내장 지방(그물막 지방)때문이다. 내장 지방은 신속하게 간으로 이동, 간에서는 이 물질을 가공해 동맥으로 보낸다. 이때 가공된 지방이 콜레스테롤 등 건강에 위험한 인자들과 결합하는 것. 불순세력과 결탁한 지방은 시체 내 지방을 조절하는 시스템을 약화시키고 고혈압, 고지혈증, 기타 심혈관 질환을 유발하는 위험인자로 자리잡는다.
산후비만, 예방할 순 없을까?
1. 임신 때 체중이 12~15kg 이상 늘지 않도록 주의한다.
2. 산후 3개월에서 6개월 사이가 임신 전 몸무게로 돌아갈 수 있는 체중 조절의 적기이다.
3. 산후 모유 수유의 양이 충분히 조절되면 탄수화물과 지방섭취를 줄이고 단백질 섭취에
신경쓴다.
4. 산후 조리 시 가물치, 잉어, 흑염소,호박물 등 고칼로리의 보양식을 지나치게 섭취하지 않는다
건강한 습관으로 건강한 다이어트에 도전하세요!
많은 분들이 다이어트를 할 때는 대개 특별한 기간을 정해놓고 비정상적인 방법으로 살을 빼려고 하십니다. 그러나 이런 일회성의 체중감량은 진정한 비만탈출 방법이 아니지요. 진정한 몸매, 체중관리는 먼저 자신의 몸에 대한 생각을 바꾸고, 생활습관을 바꿔야 가능합니다. 특히 출산,갱년기 등을 겪는 여성들에게 있어 다이어트는 한 두달 반짝하는 특별이벤트가 아니라 평생동안
유지해야 할 일상의 습관으로 생각하시는 게 좋습니다. 다이어트를 고려하고 계신분들이라면
소식하고, 정기적으로 운동하는 생활습관으로 일과를 바꾸어 보세요. 외모뿐 아니라 건강까지
챙기실 수 있을 것입니다.
글_허자경(강남 쉬즈클리닉)원장
출처_롯데마트 고객 매거진(본문 중 발취)