<냉이·쑥으로 비타민 먹고, 바나나·고구마로 저녁 대신하고>

상큼한 봄 날씨와 달리 얼굴은 여전히 우중충한 겨울이다.

얼굴은 퉁퉁 부어 생기를 잃었고 눈은 간지러워 몇 번 비볐더니 토끼처럼 빨개졌다.

머리카락도 푸석하다. 봄철, 예뻐지려면 무엇을 먹어야 할까.

V라인 만들어 주는 단호박·고구마·다시마

　작은 얼굴은 미모를 더욱 빛나게 한다. 그러나 잘못된 먹을거리가 본인도 모르는 사이에

큰 바위 얼굴을 만들 수 있으므로 주의해야 한다.
선이 살아 있는 조그만 얼굴을 원한다면 염분이 높은 음식을 피해야 한다.

짠 음식을 먹으면 우리 몸은 많은 수분을 필요로 해 잘 붓기 마련이다.

쉬즈한의원 문하경 원장은 “오후 8시 이후에는 물을 포함해 가능한 한 음식을 피하는 것이

좋다”며 “나트륨을 체외로 배출하는 데 도움을 주는 칼륨이 많이 들어 있는 음식을 먹을 것”을 권했다.

칼륨이 풍부한 음식으로는 단호박·바나나·콩·고구마·다시마 등이 있다.

오후 간식이나 저녁 대용으로 단호박이나 찐고구마를 먹거나 바나나와 우유를 함께 먹으면

얼굴이 붓는 것을 막을 수 있다.

촉촉한 피부 만드는 아몬드·딸기·오미자차

　가습기를 틀고 수시로 미스트를 뿌려도 건조함이 계속된다면 몸속 수분을 채워야 한다.

봄철은 공기가 건조한데다 기온변화가 심해 피부의 유·수분 균형을 맞추기 어렵다.

유·수분의 균형이 깨지면 혈관이 쉽게 확장돼 열감을 느낄 수 있다.

이때 가장 좋은 것은 제철 음식이다. 봄에 나는 냉이와 쑥·미나리 등을 살짝 데쳐 참기름이나

들기름으로 버무려 먹으면 비타민과 필수지방산을 동시에 섭취할 수 있다.

천연 토코페롤과 비타민A·E가 풍부한 견과류도 피부 보습에 도움을 준다.

대표적인 견과류로는 아몬드·호두·땅콩 등이 있다. 비타민 보충도 도움이 된다.

제철인 딸기를 먹어 몸속에 비타민을 공급하는 것도 좋은 방법이다.
　
맑은 피부를 원한다면 저녁은 소식

　맑고 투명한 피부를 원한다면 음식을 챙겨 먹기보다 멀리하는 것이 좋다.

문 원장은 우리 몸속에서 해독을 가장 필요로 하는 부위로 ‘소화기관’을 꼽았다.

소화기관은 수많은 음식물이 통과하는 만큼 노폐물도 가장 많이 쌓여있다.

따라서 금식을 해 소화기관을 쉬게 하면쌓인 노폐물을 배출하는 데 효과적이다.

단, 금식은 생활여건과 몸 상태에 따라 해야 한다.

　큰 무리 없이 할 수 있는 디톡스 방법으로는 ‘저녁 디톡스’가 있다.

우리 몸의 각종 해독작용은 주로 수면 시간에 활발해지는데 저녁에 음식과 술을 많이 먹으면

숙면을 취할 수 없게되고 해독작용이 방해를 받는다.

저녁 디톡스방법은 오후 6시께 야채나 과일 등으로 가볍게 먹고 저녁을 생략하는 것이다.

이렇게 하면 숙면을 도와 해독작용이 활발해진다.

처음에는 공복감에 잠들기 어려울 수 있지만 며칠 지나면 금세 익숙해진다.

이후에는 아침이 개운해지고 피부톤이 맑아지는 것을 느낄 수 있다.

건강한 눈을 만드는 토마토·블루베리·국화차

　봄철 황사 바람과 건조한 날씨는 눈 건강을 해친다.

이물감이나 간지러움으로 눈을 비비다보면 빨갛게 변하고 심하면 염증이 생긴다.

한의학에서는 눈 건강이 봄이라는 계절적 요인과 더불어 체내 장기인 간과 관계가 깊다고 본다.

봄철 신진대사를 주관해야 할 간이 원활하게 활동하지 못하면 눈의 건조함이나 열감 등이 심해진다.

　비타민A가 부족해도 눈의 건조함이 심해지는데 비타민A 역시 간 기능과 밀접하게 연관돼 있다.

따라서 비타민A를 공급하는 당근·시금치·토마토·단호박·멜론·케일·우유 등을 섭취한다.

이 외에도 눈과 두뇌에 필요한 영양성분이 풍부한 견과류, 눈에 좋은 안토시아닌 성분이

많이 들어 있는 베리류(딸기·블루베리·복분자등)를 꾸준히 먹는 것도 도움이 된다.

결명자차나 국화차는 눈의 충혈을 줄여주고 맑게 한다.

윤기 흐르는 머리카락과 붉은 입술 만드는 해조류

　머리카락은 혈액대사와 연관이 있어 혈액량이 적거나 혈액성분이 부족할 경우 두피와 두발 상태에 그대로 나타난다.

따라서 혈액순환을 좋게 하는 해조류인 미역과 다시마를 자주 먹으면 두피와 두발 건강에 도움이 된다.

비타민과 필수지방산이 풍부한 음식도 좋다.

호두와 블랙푸드로 불리는 검은콩, 검은깨를 가루 내 우유에 타 먹으면 된다.

봄철에는 머리를 묶는 것보다 편하게 풀어주고 자주 빗어주면 두피의 혈액순환이 원활해진다.

　붉으면서도 촉촉한 입술은 이성에게 호감을 불러일으키는 반면 핏기 없이 하얀 입술은 건강미가 부족해 보인다.

이 같은 입술은 혈액순환이 원활하지 못할 때 나타나므로 해조류를 먹는 게 도움이 된다. 입 안에 침이 마를 경우에는 둥글레차나 오미자차 등을 마셔 수분을 보충해준다.